生理中の代表的な悩みとして挙げられるのが、むくみ、貧血、生理痛。これらの症状は「生理中だから仕方ない」と諦めている人もいるかもしれませんが、食事を整えることで症状がやわらぐ可能性がありますよ。生理中のからだにおすすめの食べ物についても、チェックしましょう。

血行を良くしたり、ホルモンバランスを整えたりする効果が期待できる、生理中におすすめのレシピを紹介します。

腸内環境を整える食物繊維が豊富な食材を積極的にとり、お腹を内側からスッキリさせましょう。食物繊維はごぼうやきのこ、海藻類などに多く含まれています。

また、運動をしてダイエットをする場合は、筋肉をつくるタンパク質が豊富な鶏ささみ、代謝を高めるEPAを含むサバやアジなどを意識してとってみましょう。

生理前から生理後まで、1ヵ月の間に女の子のこころとからだは変化します。ときに悩んでしまうこともあるけれど、私たちのからだをつくる源になる「食べ物」に少し気を使えば、毎日をもっと快適に過ごせるでしょう。食生活以外でも、悩みを少しでも軽くする方法を知りたいなら、生理管理アプリ「ソフィ」を利用してみて。生理や体調の記録をすると、あなたの体質タイプが診断されます。体調やタイプに合わせたアドバイスや、食事・運動・生活習慣に関するコラムが届くので、ぜひ参考にしてくださいね。