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生理中でもお風呂に入って大丈夫?

生理中にお風呂に入っていいか悩む女の子の様子 生理中にお風呂に入っていいか悩む女の子の様子

生理(月経)中は、お風呂の中で経血が出ないか気になったり、膣[ちつ]内に細菌が入らないかと心配になったりしませんか。ゆっくりお風呂に入りたい気分の日もあるけれど、生理中に温泉やスパなど公共のお風呂を利用してよいのかも気になるところですよね。ここでは、生理中に入るお風呂は問題ないのか、もし入る場合はどんなことに気をつければよいのかなど、生理とお風呂にまつわるギモンにお答えします。

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生理中でもお風呂に入って問題ない?

生理中にお風呂に入っても問題はありません。清潔なお湯に浸かるのであれば、膣炎[ちつえん]をおこす可能性はなく、水圧で経血が出にくい状態になっているため、お風呂の中が血まみれになる心配もありません。


ただ、浴槽から立ち上がった瞬間に経血が出ることはあります。経血量(生理出血量)が多くて、お風呂や湯船を汚してしまうのが気になる場合は、生理3日目までは入浴を避けたり、足湯にとどめたりするようにしましょう。


また、生理中の人がお風呂に入ったことで、その後に入浴する人に何らかの悪影響が出ることもありません。ただ、脱衣場に経血が垂れたりすることもあるので、マナーとして注意しましょう。お風呂に入る前にシャワーでデリケートゾーンの経血を洗い流し、入浴後もシャワーで洗い場をきれいにしておくといいですね。

生理のときデリケートゾーンはどこまで洗っていい?

デリケートゾーンを洗うときは、膣内まで洗わないようにすること。膣の中は自浄作用があるため、中まで洗わなくても雑菌が繁殖する心配はまずありません。


ただし、外陰部は全体的に丁寧に洗ってください。外陰部はデリケートな粘膜のため、アルカリ性のせっけんやボディソープを避け、デリケートゾーン専用の弱酸性ソープを使うのがおすすめです。洗いすぎたりこすりすぎたりすると外陰部に傷がついて、炎症やかゆみを引きおこしてしまう可能性があるので、ぬるま湯でやさしくそっと洗うのがポイントです。

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生理中に長風呂をしても大丈夫?

お風呂に浸かることはもちろん、生理中に長風呂をしても基本的に問題はありません。先にお話ししたように、入浴中に雑菌が膣内に入り込む心配はなく、水圧でお風呂の中に経血が出てしまう心配もほとんどないためです。


生理中はできるだけ長風呂をせずに早めに上がるべきという人もいますが、お風呂で血流が良くなると、痛みを引きおこす物質であるプロスタグランジンの代謝が促されて、生理痛(月経痛)がやわらぐこともあります。


また、半身浴での長風呂も大丈夫。半身浴の場合は38〜40度のお湯に20分以上浸かるのが効果的です。肩にタオルなどをかけて上半身を冷やさないよう気をつけてくださいね。生理痛がひどいときこそゆっくり入浴してカラダを温めましょう。

生理中にお風呂に入るときのポイント

生理中に限らず、お風呂は清潔なお湯を張るのが基本です。何日も同じお湯を使いまわすのは止めましょう。お風呂の温度は38〜40度のぬるめがいい、生理中はカラダが冷えやすいので熱めがいいなど、さまざまな説がありますが、実際のところそこまでお湯の温度を気にする必要はありません。


ぬるいお湯だと、卵巣や子宮が冷えてしまうのではないかと不安に思う人もいるかもしれませんが、卵巣や子宮を守る骨盤はカラダの中でもっとも体温が安定しているところです。手足の先が冷えたくらいでは、卵巣や子宮まで冷えることはほぼありません。


カラダをいたわるのは大切ですが、生理中だからと神経過敏になりすぎると、ストレスがたまりやすくなってしまいます。生理中を快適に過ごすためには、細かいことはあまり気にせず、ゆったりとした気持ちで過ごすように心がけましょう。

生理中は温泉・銭湯など公共のお風呂に入れない?

生理中の入浴を禁止しているスパや温泉・銭湯は少なくありませんので、利用する際はそれぞれの施設の注意事項をよく確認しましょう。禁止している理由は、一般的に温泉は雑菌が多く、生理中の入浴による感染症のリスク、逆に経血がほかの人へ感染症をうつしてしまうリスクなどがあるからです。もし、「生理中の入浴は控えてください」などの注意事項があれば、たとえ経血がモレない自信があっても入浴は控えましょう。


生理中の入浴が禁止されていない施設であっても、浴場に経血をつけてしまったり、湯船に血をにじませてしまったりするのはマナー違反です。経血量の多い生理3日目までの入浴はできるだけ避け、4日目以降どうしても入りたい場合はタンポンや月経カップを利用して入浴するなど、ほかの利用者に配慮しましょう。タンポンのヒモが気になる場合は、絆創膏や肌色のテープなどで内ももに貼り付けておくのがおすすめです。


入浴後は脱衣場を汚さないよう、できるだけ早めにタオルでカラダを拭きましょう。公共施設を利用する場合は、ほかの人が気持ち良く利用できるように心がけてください。

生理だからこそお風呂を活用しよう!

生理中はいつもより慎重になりがちですが、お風呂でカラダを温めることで生理痛がやわらぐなどのメリットもあります。上手にお風呂を活用して、できるだけ生理期間を快適に過ごしましょう。


友達や家族との旅行や学校の合宿など、温泉やスパに入る予定がある場合は、人目がどうしても気になりますよね。そんなときは低用量ピルを服用して生理期間をずらす方法があります。ピルを服用するには医師の処方が必要です。また、直前の服用では間に合わないので、予定の2〜3カ月前には婦人科で相談を。ピルの副作用で頭痛や吐き気をおこす可能性があるため、事前に医師の説明をしっかり受けてくださいね。

まとめ

生理中のお風呂や長風呂には問題ないことがわかりましたね。ただし、経血量の多いときは、スパや温泉の利用は避けるなどマナーを守ることが大切です。旅行などでどうしても入浴したい場合は、前もって低用量ピルを飲んで生理期間をずらす方法もあります。生理中は何かと神経質になりがちですが、できるだけゆったりとした気持ちで過ごせるよう、いろいろと工夫してみてくださいね。

監修:

東京都済生会中央病院 産婦人科 西山紘子先生

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