お風呂に浸かることはもちろん、生理中に長風呂をしても基本的に問題はありません。先にお話ししたように、入浴中に雑菌が膣内に入り込む心配はなく、水圧でお風呂の中に経血が出てしまう心配もほとんどないためです。

生理中はできるだけ長風呂をせずに早めに上がるべきという人もいますが、お風呂で血流が良くなると、痛みを引きおこす物質であるプロスタグランジンの代謝が促されて、生理痛（月経痛）がやわらぐこともあります。

また、半身浴での長風呂も大丈夫。半身浴の場合は38〜40度のお湯に20分以上浸かるのが効果的です。肩にタオルなどをかけて上半身を冷やさないよう気をつけてくださいね。生理痛がひどいときこそゆっくり入浴してカラダを温めましょう。

生理中の入浴を禁止しているスパや温泉・銭湯は少なくありませんので、利用する際はそれぞれの施設の注意事項をよく確認しましょう。禁止している理由は、一般的に温泉は雑菌が多く、生理中の入浴による感染症のリスク、逆に経血がほかの人へ感染症をうつしてしまうリスクなどがあるからです。もし、「生理中の入浴は控えてください」などの注意事項があれば、たとえ経血がモレない自信があっても入浴は控えましょう。

生理中の入浴が禁止されていない施設であっても、浴場に経血をつけてしまったり、湯船に血をにじませてしまったりするのはマナー違反です。経血量の多い生理3日目までの入浴はできるだけ避け、4日目以降どうしても入りたい場合はタンポンや月経カップを利用して入浴するなど、ほかの利用者に配慮しましょう。タンポンのヒモが気になる場合は、絆創膏や肌色のテープなどで内ももに貼り付けておくのがおすすめです。

入浴後は脱衣場を汚さないよう、できるだけ早めにタオルでカラダを拭きましょう。公共施設を利用する場合は、ほかの人が気持ち良く利用できるように心がけてください。

生理中のお風呂や長風呂には問題ないことがわかりましたね。ただし、経血量の多いときは、スパや温泉の利用は避けるなどマナーを守ることが大切です。旅行などでどうしても入浴したい場合は、前もって低用量ピルを飲んで生理期間をずらす方法もあります。生理中は何かと神経質になりがちですが、できるだけゆったりとした気持ちで過ごせるよう、いろいろと工夫してみてくださいね。