わたしの経血量は正常？　経血が教えてくれるからだのサイン

ナプキンを取り替えなくてもいいほど経血量が少ない人は、ホルモン分泌の減少で卵巣のはたらきが悪くなっていることも考えられます。なかでも、1回の生理期間での経血量が20mlを下回るほど、極端に少ない場合を「過少月経」と言います。こうした経血量の減少はストレスや過度なダイエット、疲労など日常生活におけるさまざまな要因によって引きおこされます。対処法としては、規則正しい生活と栄養バランスのとれた食事、十分な睡眠や休息をとることなどが挙げられます。こころとからだを整えて、ストレスをためない生活を心がけましょう。

また、気づかないうちに無排卵月経になっている可能性もあります。無排卵月経も過少月経と同様に、ストレスや過度なダイエットによるホルモンバランスの乱れが原因でおこるとされています。無排卵になっているかは経血量だけでは判断しにくいので、「生理が楽になっていいや」と思わずに、できれば1～2周期の基礎体温をつけてみてください。基礎体温とは、人が最低限のエネルギーしか使っていない状態の体温、つまり安静時の体温のこと。基礎体温は朝目覚めた直後に、横になったまま婦人体温計で測ります。排卵がおこると体温が上昇するため、基礎体温を毎日測定しグラフにすることで、排卵の有無や周期の変化を把握することができます。無排卵月経の場合、基礎体温の変動が少ないか、上昇しないことがあるので、無排卵月経になっているか判断する目安になります。

ただ、あくまで目安ですので、経血量が少ない状態が続く場合や不安がある場合には、早めに婦人科の受診を検討してください。