どうしてだるいの？　生理中のからだにおこること

生理周期にはいくつかの段階があり、それぞれでからだが異なる反応を示します。生理が終わった後の卵胞期は卵胞ホルモンの分泌が多くなり、からだは比較的元気を感じやすい時期です。

しかし、排卵期に入ると、ホルモンのバランスが変わり始め、からだの状態が少し不安定になることがあります。そして、黄体期には黄体ホルモンの分泌が増え、体温が上がり、だるさや疲れを感じやすくなります。生理が近づくと、これらのホルモンの分泌は減少していきますが、人によってはだるさなどの月経前症候群（生理前症候群）（PMS）が現れることもあります。

こうした生理周期におけるからだの変化を理解することは、不調の備えにも役立ちます。生理周期も意識しながら、生理中の自分のからだを大切にしてくださいね。

生理中はからだが適切に水分を調節できず、水分バランスの乱れがおこります。生理周期によって変わるホルモンのレベルが、からだの水分保持に影響を与えるため、むくみやだるさを感じやすくなるのです。

特に、黄体ホルモンには体が水分を保持しやすくする作用があります。そのため、黄体ホルモンが増える黄体期には体内の水分量が増えてしまい、むくみやすくなってしまうのです。このように、ホルモンの変化によって生理中は特に水分バランスが乱れやすくなっています。生理中の水分バランスを整えるためにも、まずは水分を適切に摂取することが大切です。

水分バランスを整え、からだの重だるさを軽減するために、以下の点を意識しましょう。