生理の痛みをやわらげるための食べ物

食べ物を工夫しても、重い生理痛が改善されない人もいるでしょう。そんなときは痛みをガマンしすぎず、医師に相談を。

また、副作用やくせになることが心配で痛み止めを気軽に飲めない、という人がいるかもしれませんが、痛み止めに習慣性はないといわれています。また、痛みが強いということは、痛みの原因物質がすでに大量に分泌されているしるし。ひどくなってから痛み止めを飲んでも、あまり効果は期待できません。毎回重い生理痛に悩まされているようなら、痛みを感じたときに早めに飲むようにするとよいでしょう。

生理痛は子宮内膜から分泌される「プロスタグランジン」というホルモンが原因ですが、プロスタグランジンは、子宮を収縮させて不要になった子宮内膜を押し出す作用を持つもので、過剰に分泌されると子宮の収縮が強くなり、その分、痛みも強くなります。

さらに、このプロスタグランジンが血流に乗って全身にまわると、頭痛や腰痛の原因にもなります。痛み止めはこのプロスタグランジンの分泌を抑えてくれるので、早めに飲むことが大切なのです。

ただ、月経困難症［げっけいこんなんしょう］のように、学校に行けなくなったり、日常生活に支障をきたしたりするようなひどい生理痛の場合、痛み止めが効かないこともあります。そんなときは、婦人科を受診しましょう。

生理痛をやわらげるために、低用量ピルを用いる方法もあります。低用量ピルを飲むと排卵が止まり、痛みの原因物質であるプロスタグランジンの分泌も抑制できます。低用量ピルは医師の処方箋が必要です。希望する場合は婦人科の医師に相談しましょう。

食べ物の工夫で生理の症状をやわらげることができるので、生理痛のお悩みがある場合は、ぜひ試してみてください。生理は、初潮が来てから閉経を迎えるまで長い期間つきあうものですから、できるだけ生理期間を快適に過ごせるよう、工夫することが大切です。