生理後は痩せるってほんと？　タイミングを逃さず賢くダイエット！

女の子に痩せやすい時期があるということは、反対に痩せにくい時期もあります。女の子が痩せにくいタイミングは、排卵日から生理が始まるまでの「黄体期（おうたいき）」です。

黄体期には、「黄体ホルモン」が増え、水分や栄養を体内にためこみやすくなります。このはたらきによって、運動や食事に気をつけてダイエットをしても、効果が出にくくなってしまうのです。さらに食欲が増す時期でもあるので、つい食事や甘いものを食べすぎてしまうこともあります。

なかなか体重が減らないからといって、絶食や過度な運動といったむちゃなダイエットをすると、貧血や生理不順をまねくリスクもあります。大切なのは、黄体ホルモンの影響で痩せにくい時期だと割り切ることです。痩せることではなく、体重を維持することを目標にして、痩せやすい時期である「卵胞期」に効率的にダイエットしましょう。

生理が終わってからの約10日から2週間は、自分磨きをするベストタイミングです。ダイエットは、この時期を上手に活用することがポイントになります。といっても、いきなりハードな運動をしたり、食事を抜いたりするのは禁物！　無理なダイエットは体調を崩す原因にもなってしまいます。そこで、健康的にダイエットするために大切なことと、自分磨きのポイントを紹介します。

痩せやすいタイミングを把握して効率的にダイエットするには、生理が来た日や終わった日を記録して自分の生理周期を知ることが大切です。使いやすくてかわいいデザインの生理日管理アプリ「ソフィガール」なら、からだの変化や生理のスケジュールも登録できます。

ただし、痩せやすい時期になったからといって、無理なダイエットは厳禁。こころとからだのリズムを把握し、健康的に理想の自分に近づけるようアプリを役立ててくださいね。