10代女子のための生理中の運動Q&A

運動するとき、ナプキンのズレや経血のモレが心配な女子も多いでしょう。でも、きちんと対策をすれば、ズレやモレを気にせず、安心して運動できます。

まずは、運動用のナプキンを選ぶことが大切です。運動用のナプキンは動きやすさを考えて作られており、からだにしっかりとフィットする特徴があります。さらに、羽つきナプキンなら、ズレを防ぐこともできます。

次に、ナプキンをこまめに変えることも重要です。長時間、運動する場合は、休憩時間を利用して新しいナプキンに交換しましょう。また、万が一のモレに備えて、運動するときはダークカラーのスパッツやショートパンツをはくと安心です。

もし、ナプキンのズレや経血のモレが心配なら、「サニタリーショーツ」を併用するのもひとつの方法です。サニタリーショーツはナプキンをしっかりと支え、モレを防ぐ設計になっているので、安心感がさらに高まります。

生理中は、ウォーキングやヨガ、水泳など、からだに負担をかけない運動がおすすめです。激しい動きや長時間の運動は、できるだけ避けた方がいいでしょう。