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期間・量・周期について

基礎体温をつける 基礎体温をつける

思春期のからだは生理周期が不安定で、1ヶ月をサイクルにできているわけではありません。そのため月経期間も人によって差があります。ただ、からだの中で起こっている変化を知っておくと、「今はこういうことが起こっているかもしれない」と具体的な変化について認識がしやすいでしょう。

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月経期間・経血量の目安

月経期間は一般的に4〜7日間で、2日目あたりに経血量が多くなると言われています。ただし、これはあくまでも平均的な目安で、実際に生理が何日間続くかは個人差があり、長い人、短い人などバラバラです。初潮を迎えたばかりの頃は、月経期間も経血量も定まりませんので、お子さまがみんなと違うということで不安にならないよう、あくまでも目安であると話してあげてください。また、「自分の場合はこうだった」と、自分の経験に基づいて話をすると、さらにいいでしょう。

女性のからだは周期によって異なります

28日周期の女性ホルモン分泌の変化

エストロゲンとプロゲステロンの変化でからだの状態が変化します。 エストロゲンとプロゲステロンの変化でからだの状態が変化します。

(ユニ・チャーム調べ)

月経を起点に、約1カ月のサイクルを繰り返す女性のからだ。一つのサイクルの中でも女性ホルモンの分泌量が変わるので、体調やこころの状態も変化します。ホルモンの分泌によって、1カ月をおおよそ4つの時期に分けることができます。月経を迎えるまでにからだの変化の周期をお子さまと共有できれば、不安もやわらぎますね。

1週目・月経期 2週目・卵胞期 3週目・排卵期 4週目・黄体期
からだ からだ からだ からだ
・月経痛や頭痛、むくみなど、不調を感じやすい
・月経による出血で貧血気味になる
・抵抗力が落ちる
・冷えて血行が悪くなる
・疲れやすい
・吹き出物や肌荒れなどが起こり、肌の調子が悪い
・4つのサイクルの中で一番調子がいい
・むくみが取れ、からだの動きも軽くなる
・肌にハリとツヤが出てくる
・子宮内膜が厚くなるため、下腹部に違和感を感じることがある
・むくみや便秘、肩こりが起きやすくなる
・水分の排泄が悪くなり、便秘やむくみになりやすい
・胸の張り、お腹の痛み、肩こりなどの不調が多く表れる
・太りやすい
こころ こころ こころ こころ
・気分が落ち込みがち
・やる気が出ない
・普段より神経質になり、ニオイに敏感になる
・明るく前向き
・精神的に安定し、アクティブになる
・明るくなったり暗くなったり不安定で感情の起伏が激しくなる ・イライラや不安が大きくなり、憂鬱な状態になる
1週目・月経期 2週目・卵胞期
からだ からだ
・月経痛や頭痛、むくみなど、不調を感じやすい
・月経による出血で貧血気味になる
・抵抗力が落ちる
・冷えて血行が悪くなる
・疲れやすい
・吹き出物や肌荒れなどが起こり、肌の調子が悪い
・4つのサイクルの中で一番調子がいい
・むくみが取れ、からだの動きも軽くなる
・肌にハリとツヤが出てくる
こころ こころ
・気分が落ち込みがち
・やる気が出ない
・普段より神経質になり、ニオイに敏感になる
・明るく前向き
・精神的に安定し、アクティブになる
3週目・排卵期 4週目・黄体期
からだ からだ
・子宮内膜が厚くなるため、下腹部に違和感を感じることがある
・むくみや便秘、肩こりが起きやすくなる
・水分の排泄が悪くなり、便秘やむくみになりやすい
・胸の張り、お腹の痛み、肩こりなどの不調が多く表れる
・太りやすい
こころ こころ
・明るくなったり暗くなったり不安定で感情の起伏が激しくなる ・イライラや不安が大きくなり、憂鬱な状態になる

このように、女性のからだは月経のリズムによって大きく変化しています。そのときのお子さまがどの時期なのかわかれば、ケアの方法もわかるでしょう。また、生理周期の数え方、生理期間がいつまで続くかをおおむね把握できれば、予定を立てるときにも役立ちます。

ただ、上記はあくまでも目安であり、月経周期が安定しない時期には当てはまらないこともありますので、その時々のからだやこころの状態を見極めてお子さまとコミュニケーションをとり、それに合うケアをするといいですね。

アプリで生理周期を記録してみよう!

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はじめての生理日管理」

ソフィの生理日管理アプリは共有機能があるので、お子さまのからだとこころの状態をチェックできます。そのときのお子さまの状態に合わせたサポートをしてあげましょう。

アプリをすぐにダウンロード

おうちの方へのポイント!

月経の期間や経血量は個人差があり、初潮を迎えたばかりの頃は不安定な状態が続きます。みんなと違うからといってお子さまが不安にならないよう説明しましょう。

女性のからだは約1カ月のサイクルを繰り返しています。お子さまのからだやこころに変化があったときにケアできるよう、お子さまがその時にどの時期にいるのか、わかるようにしておきましょう。

監修:

東京都済生会中央病院 産婦人科 西山紘子先生

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