生理期間・量・周期について

思春期のからだは生理周期が不安定で、1ヶ月をサイクルにできているわけではありません。そのため月経期間も人によって差があります。ただ、からだの中で起こっている変化を知っておくと、「今はこういうことが起こっているかもしれない」と具体的な変化について認識がしやすいでしょう。

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月経期間・経血量の目安

月経期間は一般的に4〜7日間で、2日目あたりに経血量が多くなると言われています。ただし、これはあくまでも平均的な目安で、実際に生理が何日間続くかは個人差があり、長い人、短い人などバラバラです。初潮を迎えたばかりの頃は、月経期間も経血量も定まりませんので、お子さまがみんなと違うということで不安にならないよう、あくまでも目安であると話してあげてください。また、「自分の場合はこうだった」と、自分の経験に基づいて話をすると、さらにいいでしょう。

生理期間・量・生理周期・生理痛を知ろう

女性のからだは周期によって異なります

28日周期の女性ホルモン分泌の変化

エストロゲンとプロゲステロンの変化でからだの状態が変化します。

（ユニ・チャーム調べ）

月経を起点に、約1カ月のサイクルを繰り返す女性のからだ。一つのサイクルの中でも女性ホルモンの分泌量が変わるので、体調やこころの状態も変化します。ホルモンの分泌によって、1カ月をおおよそ4つの時期に分けることができます。月経を迎えるまでにからだの変化の周期をお子さまと共有できれば、不安もやわらぎますね。

1週目・月経期	2週目・卵胞期	3週目・排卵期	4週目・黄体期
からだ	からだ	からだ	からだ
・月経痛や頭痛、むくみなど、不調を感じやすい・月経による出血で貧血気味になる・抵抗力が落ちる・冷えて血行が悪くなる・疲れやすい・吹き出物や肌荒れなどが起こり、肌の調子が悪い	・4つのサイクルの中で一番調子がいい・むくみが取れ、からだの動きも軽くなる・肌にハリとツヤが出てくる	・子宮内膜が厚くなるため、下腹部に違和感を感じることがある・むくみや便秘、肩こりが起きやすくなる	・水分の排泄が悪くなり、便秘やむくみになりやすい・胸の張り、お腹の痛み、肩こりなどの不調が多く表れる・太りやすい
こころ	こころ	こころ	こころ
・気分が落ち込みがち・やる気が出ない・普段より神経質になり、ニオイに敏感になる	・明るく前向き・精神的に安定し、アクティブになる	・明るくなったり暗くなったり不安定で感情の起伏が激しくなる	・イライラや不安が大きくなり、憂鬱な状態になる

1週目・月経期	2週目・卵胞期
からだ	からだ
・月経痛や頭痛、むくみなど、不調を感じやすい・月経による出血で貧血気味になる・抵抗力が落ちる・冷えて血行が悪くなる・疲れやすい・吹き出物や肌荒れなどが起こり、肌の調子が悪い	・4つのサイクルの中で一番調子がいい・むくみが取れ、からだの動きも軽くなる・肌にハリとツヤが出てくる
こころ	こころ
・気分が落ち込みがち・やる気が出ない・普段より神経質になり、ニオイに敏感になる	・明るく前向き・精神的に安定し、アクティブになる

3週目・排卵期	4週目・黄体期
からだ	からだ
・子宮内膜が厚くなるため、下腹部に違和感を感じることがある・むくみや便秘、肩こりが起きやすくなる	・水分の排泄が悪くなり、便秘やむくみになりやすい・胸の張り、お腹の痛み、肩こりなどの不調が多く表れる・太りやすい
こころ	こころ
・明るくなったり暗くなったり不安定で感情の起伏が激しくなる	・イライラや不安が大きくなり、憂鬱な状態になる