生理前と生理中のからだとこころの変化

月経（生理）前と月経中はからだもこころも微妙に違いがあります。腹痛、にきび・肌荒れ、胸が張る、頭痛、眠気、腰痛、貧血、めまいなど、人によっても症状もさまざま。月経が始まったばかりのお子さまは周期も安定しないため戸惑うことも。

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月経前のからだとこころの変化

月経前、お子さまにはどのようなからだとこころの変化がありますか？

（ユニ・チャーム調べ）

●からだの変化

1	腹痛	45%
2	ニキビ・肌荒れ	25%
3	胸が張る	20%
4	頭痛	15%
5	眠気	15%
6	特に変化はない	13%
7	腰痛	11%
8	貧血・めまい・立ちくらみ	11%
9	食欲増進	10%
10	便秘	7%

●こころの変化

1	イライラする	47%
2	特に変化はない	21%
3	集中力が低下する	21%
4	感情の起伏が激しくなる	17%
5	攻撃的になる	14%
6	憂うつになる	11%

月経中、お子さまにはどのようなからだとこころの変化がありますか？

（ユニ・チャーム調べ）

●からだの変化

1	腹痛	58%
2	ニキビ・肌荒れ	20%
3	頭痛	16%
4	眠気	15%
5	腰痛	13%
6	貧血・めまい・立ちくらみ	10%
7	胸が張る	10%
8	特に変化はない	8%
9	食欲増進	7%
10	食欲低下	6%

●こころの変化

1	イライラする	41%
2	特に変化はない	23%
3	集中力が低下する	20%
4	感情の起伏が激しくなる	17%
5	憂うつになる	14%
6	攻撃的になる	11%

みんなの声

お子さまの月経前・月経中のからだとこころの変化について、どのように対処していますか？

自分自身が生理中に同じような症状が出ることを話して「わかるわかる！」と言いながら話を引き出して、「じゃあ、こうしてみたらどうか。夕飯はこれにしてみようか？本当に毎月嫌になるなぁ〜」など話し合う。お気に入り、または新製品のナプキンを買ってあげる。（42歳/兵庫県）
子ども自身何にイライラしてるのかわからないと思うくらいプリプリ、イライラしてますね（笑）こういう時期だと思ってこちらもの〜んびり聞き流します。ぶつけられたイライラに正面から向かってこっちも言い返すとますます険悪になるから（笑）（49歳/大阪府）
生理3日目位まではとにかく無理をさせない。痛みがひどい場合は薬を飲ませたり、腹巻きをしてカイロでお腹や腰を温めます。（30歳/秋田県）
からだをなるべく冷やさないような保温性の高い肌着などを付けさせています。入浴時には子どもが好きな香りなどの入浴剤を入れてあげてゆっくり湯船につかるようにしています。なるべく薬は服用させたくないので。（38歳/千葉県）
お風呂でマッサージしたり軽いストレッチなどを一緒にしています。また生理が終わればおさまるものであると説明しあせらずに過ごさせるようにしています。（45歳/大阪府）
夜はゆたんぽを使い身からだを温め、昼間はカイロなどを携帯させました。あとは好きなものを食べさせリラックスさせています。（37歳/北海道）
体調や情緒不安に応じて、ゆっくりくつろいだり、話しを聞いてあげたり、配慮しています。（45歳/北海道）
とくに実践していることはないのですが、本人が恥ずかしがって、なるべく体調不良の顔をみせないようにしているので、いつも通りに接してあげるように心がけています。（37歳/静岡県）
とにかく眠そうなので、学校から帰宅後すぐ寝たり、外出もあまりしなくなります。無理するより本人に任せてゆっくりしています。（39歳/京都府）
ニキビに関しては、甘いものや油っこいものは控えめにするよう声かけしています。（39歳/沖縄県）
好きそうな映画や、アニメなどのDVDを何気なく用意して、気が紛れるようにしています。（38歳/東京都）
気分を紛らわせるよう楽しい事（家族でトランプやゲーム）を普段の時より多めにさせてあげた。（42歳/東京都）

最近知られるようになってきたPMS。その種類はさまざまです。

月経前・月経中に起こる変化については、割合に違いはあるものの、大人にみられる変化（参考：ソフィサイト　生理のケア＆アドバイス「PMS」/「生理痛」）と同様の結果となりました。月経前の不快症状はPMS（プレ・メンストラル・シンドローム＝月経前症候群）と言い、大人でも多くの女性に起こる症状です。

まだ月経が始まったばかりの頃は周期も安定しないため、お子さま自身がPMSと自覚できない場合も多いでしょう。月経中の変化についても、慣れていないうちは戸惑ってしまうことがあるかもしれません。そんなときは、特別なことではなくても、「話を聞く」「リラックスを促す」など、ちょっとした行動で安心させてあげられるはず。また、冷えに対してケアをしているという声が多く寄せられました。月経が始まったばかりでもからだとこころに起こる症状は大人と同じですから、自分の場合はどうケアをするか考えながら、お子さまのからだとこころの変化に応じてサポートしましょう。

♥ちょっとした工夫で月経期間は快適に過ごせる♪

生理中をかいてきにすごす工夫

監修：

東京都済生会中央病院産婦人科西山紘子先生