生理中を快適に過ごす工夫

生理中はからだがいつもより疲（つか）れやすくなっています。寝（ね）る前にナプキンを取り替（か）えて、ゆっくり睡眠をとるようにしましょう。

好きな音楽や好きな香（かお）り、好きなことに囲まれて過ごすのが◎　リラックスすると不快（ふかい）な気分も消えていってくれます。ホットドリンクでからだを温めるのもおすすめ。

もし体調が悪くなければ、てきどにからだを動かしてみて。下半身が温まると、血液（けつえき）の循環（じゅんかん）がよくなって、つらさがラクになることがあります。

生理の日は気分も沈（しず）みがち。でもそんなときこそ笑ってみて！　笑顔を作ると脳が「楽しい」とだまされてホルモンを出してくれます。生理の日こそ明るく笑顔で前向きに過ごしましょう。