生理中を快適に過ごす工夫

生理中はからだがいつもより疲（つか）れやすくなっています。寝（ね）る前にナプキンを取りかえて、ゆっくり睡眠をとるようにしましょう。

好きな音楽や好きな香（かお）り、好きなことに囲まれてすごすのが◎。リラックスすると不快（ふかい）な気分も消えていってくれます。温かい飲み物でからだを温めるのもおすすめ。

もし体調が悪くなければ、てきどにからだを動かしてみて。下半身が温まって、血液（けつえき）の循環（じゅんかん）がよくなって、つらさがラクになることがあります。

生理の日は気分も沈（しず）みがちになるけれど、笑顔を作ると脳が「楽しい」とだまされてホルモンを出してくれます。明るく笑顔で前向きにすごしましょう。