生理中の悩みQ&A

生理が始まったばかりのころは周期が不安定なので、次の生理までの期間が長かったり短かったりします。これは人それぞれなので、長くても短くても気にしすぎないでだいじょうぶ。もし生理が始まって数年たっても周期が安定しないときは、おうちの方に相談してください。

ナプキンをとりかえる回数は経血量（けいけつりょう）によっても変わりますが、生理が始まったばかりで周期も経血量も安定していないときは、休み時間のたびにとりかえておくと安心です。また、肌（はだ）が敏感（びんかん）な状態（じょうたい）になっている生理中はこまめにナプキンを替えた方がいいので、休み時間の数より多めに持って行くと安心です。また、経血量が多い日は吸収量（きゅうしゅうりょう）が多いタイプのナプキンを持って行くといいでしょう。

経血がモレないようにするためにも、デリケートになっている肌のためにも、ナプキンは気がついたときにできるだけとりかえるようにしましょう。モレてしまうのが心配という人は、タンポンを使うことも考えてみてください。長時間すわっているときや寝（ね）るときは、大きめサイズで吸収量が多いタイプのナプキンを使いましょう。

ナプキンが1時間もしないでモレてしまうほどだったり、3日目をすぎても量がへらない場合は「過多月経（かたげっけい）」なのかもしれません。ホルモンのバランスが関係していて、生理がはじまったばかりのころにはよくあることです。ただ、貧血（ひんけつ）になりやすくなるので、ほうれん草やレバーなどに多く含まれる鉄分、牛乳などに多く含まれるタンパク質（しつ）をしっかりとるようにしてくださいね。ずっと多い日が続く場合は、病院に行くことも考えましょう。

生理のときは子宮（しきゅう）の筋肉（きんにく）が収縮（しゅうしゅく）するので、お腹が痛くなることがあります。痛み止めの薬を飲む前に体操（たいそう）したり、お腹を温めたり、温かい飲みものを飲んだりすることでやわらぐこともあります。それでもよくならない場合はガマンせず、おうちの方に相談して病院で診察（しんさつ）を受け、痛み止めの薬を飲んでもいいでしょう。

必要なくなった子宮内膜（しきゅうないまく）が子宮の壁（かべ）からはがれおちて、卵子（らんし）や経血といっしょにからだの外へ出されるのを生理といいます。経血をからだの外に押し出すはたらきをするホルモンの分泌（ぶんぴつ）が多いと、子宮の運動がはげしくなってお腹（なか）や腰の痛みの原因（げんいん）になります。また、若い女性（じょせい）や出産をしたことがない女性は子宮の出口がせまいので、経血がスムーズに外へ流れずに痛みを感じることがあります。

ほかにも、からだの冷えやストレスも生理痛の原因となる場合があります。そのため、規則（きそく）正しい生活を送りながら、ゴボウやニンジンなどの根菜類（こんさいるい）を中心に、からだをあたためる食材を食べるようにするといいでしょう。腹巻きやカイロなどでお腹を温めるのもいいですね。

運動会や球技（きゅうぎ）大会、受験、テストの日の前は、みんな同じ時期に緊張（きんちょう）して、そのドキドキする気持ちで生理が早まったり遅（おく）れたりすることがあります。みんなが同じころに生理になったら、まるでうつったみたいに思えるかもしれないけど、そうではありません。生理の子に近づいたらうつるなんてことはないので安心しましょう。