はじめての生理Q＆A

初潮をむかえるタイミングは人によって差があります。年れいや体重などの数字についてのウワサがいろいろあるかもしれませんが、初潮がくるタイミングの決まりごとはありません。なので、あまり気にしないようにしましょう。

スポーツをしていたら初潮になりにくいとか、生理にならないということはありません。おりものが出はじめたり、わきや性器（せいき）のまわりに毛が生えはじめたり、からだに変化はありませんか？そういったことがあったら、初潮がもうすぐのサイン。初潮はいずれきますので、まだはじまらないからと心配しなくてもだいじょうぶです。はじまるまで、楽しくすごして待っていてくださいね。

最初はショーツに少し血がつくくらいのことが多いので、突然（とつぜん）生理になってもあわてないでください。手元（てもと）にナプキンがないなら、トイレットペーパーを重ねてあてておけばだいじょうぶ。学校の保健室にはナプキンが用意されているので、保健室に行ってみましょう。もしお出かけ中なら、あとでコンビニや薬局に買いに行っても間に合いますよ。

からだが少しずつ大人になって初潮をむかえることは、とてもすばらしいこと。いつも顔を合わせる家族には話しにくいかもしれませんが、話せばきっとおうちの人も喜んでくれるはずです。勇気を出して一歩ふみだしてみましょう！一度話せばそれからは話がしやすくなりますよ。

初潮がくるということは、からだが大人の女の人へと成長して、赤ちゃんを産めるようになったというしるし。そのため、無事に成長したことを家族でお祝いするのです。昔は「特別な日のお祝いだから」「赤い色は悪い気をはらうから」などの理由で赤飯を食べていました。今もこの風習は残っていますが、最近では赤飯ではなく好きな食べ物をリクエストしたり、かわいい下着を買ってもらったりすることもあるようです。

子どもの背がのびるのは、「成長ホルモン」という骨を長くするホルモンと、「女性ホルモン」のはたらきが関係しています。思春期（ししゅんき）になると女性ホルモンが分泌（ぶんぴつ）され、成長ホルモンを増やしたり、骨にはたらきかけて成長させたりします。思春期に急速に背がのびることがあるのはこのためです。

女性ホルモンにはもうひとつ、子どもの骨を大人の骨に成長させて、背がのびるのを止めるはたらきもあると考えられています。初潮がくると女性ホルモンがさらにたくさん分泌されるようになるので、骨が大人へと成長し、背ののび方がゆるやかになることもあるようです。

ただし、からだの成長は人それぞれ。背がどれくらいのびるかは人によってちがいますし、初潮のあとに背がのびる人もたくさんいます。

生理のときは、ナプキンがきちんとからだにフィットする生理用ショーツをはいた方が安心です。なぜなら生理中にふつうのショーツをはいていると、ナプキンがずれたりヨレたりして、経血モレの原因（げんいん）になってしまうことがあるからです。生理用ショーツは、ナプキンの羽がしまえたり、よごれが落ちやすかったり、いろいろと工夫されているので便利です。今は色や柄（がら）などたくさんの種類があるので、おうちの人と一緒（いっしょ）に選んでみてはいかがでしょうか。

はげしい運動はからだに負担（ふたん）をかけるので控（ひか）えた方がいいですが、適度（てきど）にからだを動かすのはおすすめです。腰（こし）のストレッチは生理痛（せいりつう）に効果的（こうかてき）ですし、からだを動かすことでからだ全体があたたまって冷えを防（ふせ）ぐので、すすんでやってみましょう。ただし、屋外でのスポーツはからだが冷えることもあります。上着を持っていく、汗をかいたら着替えるようにするなど、なるべくからだを冷やさないように気をつけてくださいね。

経血（けいけつ）の量がすごく多くなければ、湯船につかってもだいじょうぶです。バイ菌（きん）が入る心配もないので安心してください。ただ、経血でお湯を汚（よご）してしまうこともあるので、おうち以外の場所ではシャワーだけにするのがおすすめです。

生理の前にかならずお腹が痛くなるという決まりはありません。お腹や腰のあたりが重い感じがする人もいれば、いつもと何も変わらない人もいます。同じ人でも月によってちがうこともあります。どれも特別なことではないので、心配しすぎないようにしましょう。