生理が近づいているかも？　知っておきたい生理のサイン

生理前にお腹が痛んだり不快感があるのは、子宮が収縮（しゅうしゅく）しているからです。子宮は生理のときに血液や組織（そしき）を外に出すために収縮する必要があり、そういった現象が腹痛や不快感を引き起こすことがあるのです。痛みや不快感には個人差がありますが、温かいお風呂や腹巻などでお腹を温めたり、からだを休めたりすると楽になることもありますよ。

生理前に胸が張るのは、女性のからだが生理に備えて変化するからです。生理前になると、女性ホルモンのバランスが変わります。このホルモンの変化が胸の中の脂肪（しぼう）や組織に影響（えいきょう）を与え、胸が大きくなったり張ったりすることがあります。これは生理のサインのひとつであり、成長の一部とも言えます。

生理前には女性ホルモンの量が変わります。このホルモンの変化が頭痛や倦怠感を引き起こすことがあります。また、生理のときは出血やからだの変化が起こり、からだが疲れてしまうこともあります。十分な休息やバランスのとれた食事を心がけることで、頭痛や倦怠感を和らげることができますよ。

生理前に食欲が増えるのは、女性のからだの中のホルモンが変わるからです。特に、黄体ホルモンというホルモンが増えます。黄体ホルモンは血糖値（けっとうち）を上げる働きがあり、からだはたくさんのエネルギーを必要とします。そのため、生理前に食欲が増すことがあります。また、生理のときにも、からだがエネルギーをたくさん使うので、食べ物をたくさんとることが大切です。

生理前にお肌が変化するのは、ホルモンのバランスの変化が原因です。女性ホルモンの量が変わることで、例えばニキビができやすくなったり、お肌が乾燥（かんそう）したりすることがあります。ただし、適切なスキンケアや水分補給（ほきゅう）をすることで、お肌の変化をケアすることができます。お肌を清潔に保ち、保湿（ほしつ）を忘れずにおこないましょう。