生理前にからだやこころの不調を感じたら？

PMSとは生理期間前の黄体期（❶）にからだやこころに不調を感じ、なんとなくイライラしたり、怒（おこ）りっぽくなったり、気分が落ちこむなどのこと。生理前症候群（せいりまえしょうこうぐん）ともいい、女性ホルモンが関係しているとされています。またPMSは、からだよりもこころの不調を感じる人が多いようです。あまりにもひどくていつものようにすごせないという場合は、おうちの方や保健の先生に相談し、無理せずに休むようにしましょう。

PMSかな？と思ったら、自分でできるケア方法を試してみましょう。もし生理前につらい状態が続くようなら、保健の先生やおうちの方に相談してくださいね。