排卵日の後、卵子が受精しなかった（妊娠しなかった）ときに子宮の内側を覆っている子宮内膜がはがれ落ち、からだの外に出されるのが「生理」です。女の子のからだは、排卵のタイミングにあわせて赤ちゃんを産めるように準備をし、妊娠しなければ一度子宮の中をキレイにして次の排卵に備えて受精卵を迎えるために新しいベッドの準備をするというサイクルを繰り返しています。

生理中だけでなく、排卵日の前後にも体調の変化がおこります。おりものの量が増えたり、お腹が痛かったりするときに、排卵が原因だとわかれば必要以上に病気を疑わずにすみますよね。

排卵日を正確に知るのに使われるのが、基礎体温をつける方法です。基礎体温とは、安静状態で測る体温のこと。婦人体温計という専用の体温計を使い、朝目覚めた瞬間に舌の裏で計測します。排卵すると基礎体温が0.3℃から0.6℃ほど上昇するので、毎朝測り続けることで排卵日がわかりやすくなります。

もっと手軽に排卵の予定日を知りたいときは、ソフィ公式アプリ「ソフィ 生理日管理&生理不調ケア」を使ってみてください。アプリを使って生理が来た日や終わった日を記録しておくと、排卵予測日を知ることができますよ。

「ソフィアプリ」はシンプルな画面で使いやすく、生理日や排卵日の管理だけでなく、基礎体温や毎日の体調、その日の気分、おりものの状態なども簡単な操作で記録できます。体調を記録し続けることで体質タイプを診断し、体調改善に役立つアドバイスを受け取れるのもうれしいところ。女の子の毎日をサポートしてくれるアプリで自分のからだのことがわかると、毎日が過ごしやすくなりますよ。