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10代女子が生理不順になる原因は? 生理周期がズレる理由を知りたい!

安定しない生理周期に首を傾げる女の子の様子 安定しない生理周期に首を傾げる女の子の様子

いつ生理(月経)がくるかわからないと、旅行やお出かけの予定が立てにくいことや、予想外のタイミングで生理になり慌ててしまうこともありますよね。「毎月きっちり決まった周期できてくれればいいのに…」と思う人も多いでしょう。

10代の女の子が生理不順(月経不順)になってしまうのはなぜなのでしょうか? 生理不順の原因や、生理と上手に付き合っていくコツを知っておきましょう。

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そもそも「生理周期」ってなに?

生理周期とは、「生理が始まった日」から「次の生理が始まる前の日」までの期間のことです。例えば生理が6月1日に始まり、その次の生理が6月30日に始まった場合、生理周期は「29日」となります。


標準的な生理周期は25~38日で、生理中の期間は3~7日間です。人によって多少の違いがありますが、この日数の間におさまっていれば問題ありません。生理はだいたい1カ月に1回のペースでくるので、昔は生理のことを「月のもの」ということもありました。


生理周期には、女の子のからだの中で分泌される「卵胞ホルモン」と「黄体ホルモン」という2種類のホルモンが深く関わっています。卵胞ホルモンと黄体ホルモンは、時期によって増えたり減ったりするもの。その変化がこころとからだにさまざまな影響をあたえています。

10代女子の生理不順の原因は?

まだからだが成熟していない10代のうちはホルモンバランスが不安定です。そのため生理周期も安定せず、「前は25日だったのに、次は35日だった」なんてこともあります。生理周期だけでなく、生理中の日数がバラバラだったり、経血量(生理出血量)が違っていたりということもめずらしくありません。

また、生理周期や生理期間は、体調や環境のちょっとした変化によっても変わることがあります。

こんなときはホルモンバランスが乱れて生理不順になりやすいので、無理をせずにからだとこころを休ませてあげましょう。


10代の生理不順は病気ではないことが多いので、あまり深刻になる必要はありません。とはいえ、生理が3カ月以上もこない、生理が2週間おきにくる、もしくは生理が2週間以上続くような場合は身近なおとなに相談し、病院へ行くことを検討してみてくださいね。

生理周期が安定するのは20才ごろ

生理周期は、からだが成熟する20才ごろになると安定してきます。思春期が終わって性成熟期に入ると、ホルモンが順調に分泌されるようになるからです。

10代の女の子が生理不順になりがちなのは、からだが成熟していないことが原因なので、成長とともに生理周期も安定していくので、大きな心配はいりません。

おとなになっても安定しないときは
「生理不順」かも

20才ごろになっても生理周期が安定しない場合は、からだの成熟とは関係のない生理不順かもしれません。おとなの生理不順は、ホルモンバランスの乱れや疲労、過度なダイエット、大きなストレスなどが原因でおこります。


生理不順にはいくつか種類があります。生理周期が24日以内だと「頻発月経」、39日以上だと「稀発月経」です。また、生理の期間が1~2日で終わってしまうことを「過短月経」といい、反対に生理が8日以上続くときは「過長月経」といいます。


さらに経血が極端に少ないときは「過少月経」、反対に多すぎるときは「過多月経」というので、生理周期と経血量を気にしておいてくださいね。20才ごろになっても生理周期が安定しないときは、産婦人科で相談してみましょう。

生理周期が安定していなくても、生理を記録しておこう

まだ生理周期が安定していなくても、生理が始まった日や終わった日を記録しておきましょう。生理がくる日の目安になり、生理周期が安定してきたかどうかの判断もしやすくなります。

生理周期はスマホアプリでチェックしよう

生理周期を記録するには、手帳やカレンダーに記入する方法もありますが、管理が楽なのはスマホのアプリです。アプリならスケジュール帳で管理するよりも入力が簡単で、次の生理が近づくと通知で教えてくれます。生理周期もひと目でわかるので、自分で計算する必要がありません。


次の生理がくるだいたいの日がわかると、デートや旅行などの生理とかぶりたくない予定を立てるときに役立ちます。特にソフィ公式アプリ「ソフィガール」なら、生理のことだけでなく毎日の体調や気分、おりものの量も記録できるので、からだやこころの変化や健康管理にも使えますよ。

「ソフィガール」は
生理初心者にも使いやすいアプリ

ソフィ公式アプリ「ソフィガール」は、毎日の体調や生理日を記録しておけるアプリです。生理日を入力するだけで生理周期がわかり、データをもとにした生理予測を3カ月先まで見ることができます。「テスト」「試合」「旅行」など自分の予定も登録しておけるので、大事な予定と生理予測日の重なりを前もってチェックできます。


「ソフィガール」は生理周期のリズムに合わせて毎日アドバイスをしてくれるので、その日をどんなふうに過ごせばいいかヒントになりますよ。

そして、おしゃれ好きな女の子にうれしいのが「ソフィガール」の着せかえ機能! デザインを自由にカスタマイズできて、アプリの背景やアイコンに自分で撮った写真を使うこともできます。自分の好きなデザインにして、生理日管理や体調記録を楽しんでください。

ソフィ公式アプリ ソフィ公式アプリ

アプリを使えば次の生理がわかる!

「ソフィガール」 はじめての生理日管理

生理周期によってからだやこころの状態がわかるようになるから、生理日をチェックするのは大切なこと。自分の生理周期を知っておくと、いろいろ準備ができるから安心!

アプリをすぐにダウンロード

まとめ

生理周期は、からだが成長するにつれて安定していきます。10代のころは多少不安定でも大きな心配はいりません。ただ、初潮がきたら生理日を記録するようにしておくと、だいたいの生理周期がわかり、生理周期が安定してきたかどうかも判断しやすくなります。ソフィの便利なアプリ「ソフィガール」を使って、毎月の生理や体調を記録しておきましょう。

監修:

東京都済生会中央病院 産婦人科 西山紘子先生

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