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生理にストレスを感じる高校生・大学生は9割! 気になる生理のお悩みアンケート

生理にストレスを感じている女の子の様子 生理にストレスを感じている女の子の様子

生理(月経)期間中は、痛みによるつらさはもちろん、ホルモンバランスがくずれやすいことから、気持ちが不安定になったり、イライラしたりしますよね。経血量(生理出血量)の多い日はムレによる不快感やモレの心配も重なり、ストレスで何も手につかない! なんてことも。

今回ユニ・チャームでは高校生と大学生(短期大学生・専門学校生を含む)731人を対象にアンケート調査を実施。生理中にどんなストレスを抱えているのか、どんな生理対策をしているのかを聞いてみました。「生理不順(月経不順)」や「不正出血」などに関する産婦人科医のアドバイスも紹介します。

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生理のストレスはどれくらい? 9割以上が「不快」

高校生と大学生に「生理はどのくらいストレスですか?」と質問したところ、日常生活にどれくらい支障が出るかは個人差があるものの、不快に感じる人が全体の9割以上いることがわかりました。


最も割合が高かったのは「不快感のせいで日常生活に少し支障がでる」で、高校生41.0%と大学生46.6%。なかでも、「生理の不快感のせいで何もできない」「不快感のせいで日常生活にとても支障がでる」というつらい症状を抱えている人は、高校生26.3%、大学生28.2%という結果に。


生理は毎月、しかも何年にも渡って続くため、女性が抱える生理の悩みやストレスも大きいはず。次に、ストレスの原因について聞いてみました。

生理のストレスTOP3は、「痛み」「イライラ」「モレ」

ストレス第1位
「痛み」…70.8%(高校生)、78.1%(大学生)

生理のストレスになる原因として圧倒的に多かったのが「痛み(腹痛・頭痛・腰痛ほか)」。7割以上の高校生、大学生が生理中におこる生理痛(月経痛)にストレスを感じていることがわかりました。


また、痛みが最もつらくなるタイミングについても調査したところ、「生理2日目」(46.9%)、続いて「生理1日目」(36.6%)という結果に。多くの高校生と大学生が、1日目または2日目にストレスの原因である「痛み」を感じているようです。

ストレス第2位は「イライラ」、
第3位は「モレ」

「痛み」に次いで多かった回答は「イライラする」と「モレ」。「かゆみ」や「ニオイ」についても、大勢の女性がストレスの原因としてあげています。


また、生理によってもたらされる不快感やつらさだけでなく、「つらくても学校、部活、バイトに行かなきゃいけない」(16歳・高校生)といった、生理のつらさを理解してもらえないことに対するストレスもあるようです。

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つらいあの日。生理のあるある体験談

アンケート調査からもわかる通り、生理が多くの高校生や大学生の日常生活を妨げてしまうことも。そこで実際に「痛み」「イライラ」「モレ」「理解されない」に関する、困ったことやつらかったことを聞いてみました。

イライラしてしまう

痛み

モレ

理解されない

痛みやモレといった悩みのほかにも、イライラして周囲の人にあたってしまう、症状がつらくても相談できないといった、コミュニケーションの問題に悩む人が多いこともわかりました。


生理は毎月やってくることですから、それぞれの痛みやストレスを軽減する方法があるといいですよね。みんなはどんな対策をしているのか聞いてみました。

生理の痛みや不快感の対策「していない」が約6割、その理由は?

生理の痛みや不快感を乗り越えるために「何か対策をしていますか?」と聞いたところ、全体の59.0%が「特に何もしていない」という結果に。「解決法がわからない(18歳・大学生)」「耐えるしかないから(19歳・大学生)」など、何をしていいかわからないと考えている人が多いようです。


反対に「対策をしている」と答えた41.0%の人にどんな対策をとっているか聞いたところ、「痛み止めを飲む」が最も多く、「痛み止めを常備して持ち運んでいる」(17歳・高校生)、「痛くなる前に飲む」(18歳・大学生)など、さまざまな工夫をしているようです。

ちなみに、痛み止めを使う頻度についても聞いてみました。

毎回の生理で使用する人は、高校生で22.8%、大学生で37.9%いることがわかりました。高校生では2割程度ですが、大学生になると4割近くまで増えます。


痛み止めを飲む以外の対策として、「からだを温める・冷やさないようにする」といった声も目立ちました。ほかには、「からだを休める・よく寝る」「栄養バランスのよい食事をとる」といった対策を実践している人も。みんなの声を紹介しますので、参考にしてみてください。

痛み、イライラ、モレ…教えて! みんなの生理対策

痛み対策

イライラ対策

モレ対策

自分流の対策

生理の症状や不快感を乗り切るために、それぞれが自分なりに考えて対策していることがわかりました。好きなことをしてストレスを発散したり、ポジティブに考えるようにしたりするなど、参考になる方法もあったのではないでしょうか。生理中のモレやニオイは、使用する生理用品の工夫で改善する場合もあります。少しでも快適に過ごせるよう、自分に合ったものを探してみてくださいね。

実は生理に影響が出ているかも? ストレスと生理の関係

ここまでは生理によるストレスについて紹介してきましたが、実は日頃のストレスが多いと、ホルモンバランスをくずし、それが生理周期の乱れや生理痛悪化の原因になることがあります。特に成長期にあるみなさんには、学校のテストや友達との関係など、さまざまなストレスがあり、それが生理に影響を与えることもあります。それでは、次にストレスが生理に与える影響について、見ていきましょう。

生理痛への影響

生理痛は、多くの女性が経験する不快な症状ですが、ストレスがその痛みをさらに強くすることがあります。ストレスが多いと自律神経が乱れて血行が悪くなり、それが生理痛を強める原因になるのです。痛みを和らげるにはリラックスすることが大切です。深呼吸や、好きな音楽を聴くこと、軽いストレッチをすることなどでこころを落ち着けると、からだもリラックスし、痛みが軽減されます。また、温かいお風呂に入ることも効果的です。温かさが血流をよくし、筋肉の緊張をほぐしてくれます。適度な運動も血流を促進し、生理痛を和らげる助けになります。自分に合った方法で、ストレスを管理し、生理痛を和らげましょう。

生理周期への影響

ストレスは、私たちのこころだけでなく、からだのリズムにも影響を与えます。特に生理周期は、ストレスによって大きく変わることがあります。ストレスが多いと、生理が遅れたり、逆に早くきたりすることがあるんです。心配なことですが、ストレスを減らすことで、生理周期はまた正常に戻ることが多いです。だからこそ、リラックスする時間を作ったり、好きなことをするよう心がけましょう。

なかには生理が止まることも…

あまりにも強いストレスがあると、まれに生理が止まってしまうこともあります。これは「ストレス性無月経」と呼ばれ、こころの緊張や不安が原因で生理周期が乱れる現象です。ストレスを感じると多く出るホルモンが、生理を調整するほかのホルモンに影響を与え、結果として生理がこなくなることがあります。しかし、ストレスが減ると生理はまた正常に戻ることが多いので、一時的なものであることがほとんどです。もし生理が長い間こない場合は、医師に相談することが大切です。

生理がこない、生理痛で辛そうな様子の女の子 生理がこない、生理痛で辛そうな様子の女の子

産婦人科医の西山紘子先生にからだの悩み相談

今までに「生理期間中の症状」「おりものの異常」「不正出血」などの症状で、婦人科での診療を受けたことがあるか聞いたところ、高校生の9割以上、大学生では8割以上が「受診したことがない」と回答。どうしていいのかわからずにガマンしている女性は多いのかもしれません。


そこで、高校生や大学生が気になるけど聞けない、生理不順、不正出血、痛み、ニオイなどについて、産婦人科医の西山紘子先生に対処法を伺いました。ぜひ、参考にしてみてください。

生理不順の原因は?

Q.どうして生理不順になってしまうのでしょうか?(19歳・大学生)


A.生理は基本的には女性ホルモンの卵胞ホルモン、黄体ホルモンによってコントロールされていますが、実際、体内のホルモン分泌のメカニズムは、より複雑です。脳の視床下部[ししょうかぶ]、脳下垂体[のうかすいたい]、卵巣という3つの器官が関係し合ってホルモンが分泌されているため、そのうちのどれかひとつにトラブルが発生すれば、すぐに影響が出てしまうのです。


また、精神的なストレスによるもののほか、卵巣の発達が遅かったり、卵巣や子宮になんらかのトラブルを抱えていたり、過激なダイエットが原因になっている場合もあります。

不正出血があるけど大丈夫?

Q.2週間おきに1~2日の生理がきます。これは生理ですか?不正出血なのでしょうか? (20歳・大学生)


A. 不正出血とは、生理でもないのに、膣や子宮、外陰部などから出血すること。ホルモンバランスがくずれている、あるいは病気が原因になっていることもあります。不正出血は心配がいらないものも多いですが、なかには病気が原因になっているケースも。


25~38日周期でくる出血は生理と考えられますが、それ以外で出血がある場合は婦人科の受診をおすすめします。また、定期的に出血があっても、1~2日で終わってしまったり、逆に10日以上続いたりする場合も婦人科の受診を検討してみてください。

正常じゃない「おりもの」って?

Q.時々、わらび餅のようなおりものが発生します。これは正常ですか?(19歳・大学生)


A.排卵期に発生する、透明でゼリー状のおりものなら心配ありません。一般的に、毎月の生理が終わった2~3日はほとんどおりものが出ませんが、それから排卵期に向けて少しずつ増えていきます。


排卵期には生卵の白身のような、よく伸びる透明でゼリー状のおりものが出ます。そして排卵後はおりものの量が減り、粘り気のある黄白色のおりものに変化します。こうしたおりものの変化は、女性ホルモンの分泌が正常である証拠。生理周期を把握するのにも役立ちますよ。

婦人科を受診する目安は?

Q.どんな症状のときに病院を受診したほうがいいですか?目安が知りたいです。(15歳・高校生)


A.痛みがひどい場合や不安に感じることがあれば、気軽に婦人科を受診しても問題ありません。ナプキンをあてて1時間もたたないうちに経血であふれる、痛み止めを飲んでも毎回寝込んでしまうほどひどい生理痛が続くといった場合は、子宮や卵巣になんらかの病気が隠れている可能性もあります。早めに受診することをおすすめします。

低用量ピルってなに?

Q. ピルにはどのような種類がありますか?また、副作用はありますか?(20歳・大学生)


A. 低用量ピルは、女性ホルモンの配合比率によって1相性(薬に含まれるホルモンの量がずっと同じタイプ)、2相性(黄体ホルモンの量が後半に増えるなど、2段階に変化していくタイプ)、3相性(黄体ホルモン量が3段階に変化していくタイプ)の3種類にわかれます。どのタイプのピルにするかは、ライフスタイルなども考え、医師とよく相談して選ぶことをおすすめします。


ピルを服用し始めて1~2カ月は、吐き気や嘔吐(おうと)、頭痛、乳房の張りや痛み、不正出血などの副作用がみられる場合があります。多くの人は飲み続けているうちに、これらの症状は自然と消えていくようですが、ガマンできないときは医師に相談を。


副作用を抑える薬もありますが、ピルの種類を変えるとラクになる場合もあるようです。また、わずかではありますが、血管のなかに血のかたまりができる血栓症[けっせんしょう]のリスクがピルによって高まることもわかっています。突然の足の腫れや痛み、手足のまひ、胸の痛みなどの症状が現れたら、すぐに医療機関を受診しましょう。

ニオイをどうにかしたい!

Q.生理中のニオイ、周りに気づかれないか心配…抑える方法はありますか?(15歳・高校生)


A.デリケートゾーンを清潔に保つことです。経血は体外に排出されて空気に触れると、15分後には酸化が始まります。そのまま3時間も経過すると、雑菌が増えてニオイを発生しやすくなるため、こまめにナプキンを交換することが大切です。

まとめ

生理のときは痛みだけでなく、イライラしたり、気持ちが不安定になったり…さまざまな症状がみられます。今回のアンケート調査では、多くの高校生・大学生が、生理中にストレスを感じていることがわかりました。


一方で、生理の不調や不快感は、ちょっとしたセルフケアで軽減できたり、きちんと対策をしておくことで解消できたりすることも。自分のこころやからだの発するサインを早めにキャッチしてうまく対応するようにしていきたいものですね。


痛みを感じたらガマンせずに痛み止めに頼ったり、イライラするときは自分なりの方法でリラックスしたり、モレが気になって普段のように行動できないときは、ズレにくいナプキンや、モレをしっかりガードしてくれるナプキンを使うと気持ちに余裕が生まれます。


ユニ・チャームではモレやニオイを防ぐ商品を豊富に取り揃えています。また、生理のケアやアドバイスをまとめたコラムを掲載しています。毎月やってくる生理の痛みや不快感、イライラを少しでも軽減できるように、ぜひ活用してくださいね。


また、いつもと様子が違う、なかなか痛みがおさまらない、といったときは、決してガマンをせず、婦人科の受診を検討してみてくださいね。

監修:

東京都済生会中央病院 産婦人科 西山紘子先生

投稿:2020年12月16日

更新:2024年11月21日

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