生理中の一日のすごし方［外出のとき］

生理のときもせっかくのお出かけだからオシャレをしたいところですが、うすい色の洋服は経血（けいけつ）がモレたときに目立ってしまいます。できれば濃（こ）い色の洋服を選んでください。また、生理中はからだが冷えやすくなっているので、お腹（なか）を冷やさない服を選びましょう。

かわいいデザインのはらまきをしたり、冬は貼（は）るカイロを腰（こし）のあたりに貼るのもおすすめ。

荷物になってしまいますが、いざというとき困（こま）らないよう、少し多めにナプキンを持って出かけましょう。羽つきタイプや大きめサイズのものがあると安心です。タンポンも長時間トイレに行くことができないようなときに便利。お泊まりのときは生理用ショーツもわすれずに。

生理用品専用（せんよう）のごみ箱がないトイレもあるので、ビニールの袋（ふくろ）を持っていくと便利です。

ショッピングをしたり、ぶらぶら歩いたり、楽しい時間はあっという間にすぎていきます。でも、そういうときでもナプキンを変えるのをわすれないでください。こまめにトイレに行き、きちんとナプキンを取りかえるようにしましょう。

映画やミュージカルなどを見るときは、作品によっては2時間以上ナプキンを取りかえることができません。「モレたらどうしよう」と不安で集中できないということがないように、羽つきの大きめナプキンを使ったり、タンポンを使うのもおすすめです。

お腹が生理痛（せいりつう）でつらくなったときは無理せず、いすに座（すわ）るなどして様子をみましょう。回復（かいふく）しないときは早めに家に帰るなど予定を変えることも考えましょう。

タンポンを使えば経血（けいけつ）の心配なく湯船に入れますが、使わない場合は経血が流れてしまうかもしれないので、かけ湯ぐらいにしておくほうがいいかもしれません。

からだを洗（あら）ったりする場所は排水口（はいすいこう）の近くにすると、経血が流れても他の人に見られる心配がありません。

お友だちのお家やホテルなどにとまるときは吸収力（きゅうしゅうりょく）の高い夜用のナプキンを使うと安心です。それでもモレが心配なときは、バスタオルを借りて、腰のあたりにしくようにしましょう。